trening nadgarstek

[...] ćwiczyć JKD a nie kije i noże i wybrane techniki z różnych sztuk walki, bo tego nie robił a nawet krytykowal to Bruce. Stąd Gats jeśli chcesz to przyjedź do Brodnicy na trening a to co napisałem tu w teorii rozświetli się Tobie i w praktyce. Dlatego pisząc i mówiąc że JKD jest naukowe i że trenujący musi dopasować je pod swoje predyspozycje [...]

[...] brazylijskie 4. rostbef marchew 5. kalmary awokado 6. krewetki awokado + szparagi fasolka rzodkiewki salata ogorki ok.1.5kg + woda 3l pokrzywa + protokol tarczycowy dzien3 trening: ---> tydzien3 <7/5/3/7/5/3> 1. PP 22.5x7/27.5x5/32.5x3/25x7/30x5/35x3 2. wycisk kat 90' 3x6-8 10x8/11x8/12x6 3. combo wznosy 3x -maly palec w gorze [...]

[...] OD CZUBKA GŁOWY + PODCIĄGANIE- Łyk Xtenda i wycisnąłem nowy rekordzik czyli 85kg x całę 10 repsów. SKŁADANKA- Zrobiłem tylko 3 takie składanki ,pompa i tak już była spora no a do tego od ostatnich dziesiątek boli mnie wciąż nadgarstek prawej dłoni . Ogólne wrażenia potreningowe dosyć miłe , cały pięknie spompowany mimo że bez kreatyny .

10 LUTY & TRENING NR.11 NOWYM PLANEM (59 SYSTEMEM WODYNA) (A-5) II MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie lezac progresja przesuwana 5 powtórzeń 55kg x 5 65kg x 5 75kg x 5 85kg x 5 95kg x 5 105kg x 5 115kg x 4 (ostatnio 110kg x 5) 1b) Inverted rows 5-tki z 1 sek przytrzymaniem przy klacie 1c) [...]

28 MARZEC & TRENING NR.35 NOWYM PLANEM (83 SYSTEMEM WODYNA) (A-5) V MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 i 267. SUPERSERIA 1 1a) wyciskanie siedząc od czubka głowy 5 powtórzeń. 45kg x 5 55kg x 5 65kg x 5 75kg x 5 85kg x 5 95kg x 5 (ostatnio 100kg x 2) 1b) podciąganie na drążku Wersja najtrudniejsza, szerokim nachwytem. [...]

Witam};-) Dziś na treningu mimo że bez szaleństw w progresie, to masakra...wyszłam i nic tylko chciałam jeść budyń jaglany };-)\-) ledwo żyłam, wydaje mi się, że za długo trening trwa, a na nie opierdylam się na nim i stąd przy końcu to nie mam sił kiwnąć palcem. No ale nic, nie poddawałam się, mimo mroczków przed oczyma %-) TRENING B 29.01.2016 [...]

Dziś: Warzywa: - brokuły 250g - kapusta kiszona 75g - marchew 50g - ogórek kiszony 35g RAZEM: 410g ---> wstyd, myślałam, że wyjdzie więcej }:-( Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - ocet jabłkowy łyżka octu na szklankę wody - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki - [...]

[...] czy robię inne rzeczy, które przez dłuższy czas wymagają od niego wysiłku to potem boli... boli też, jak naciskam na połączenie dłoni z nadgarstkiem.. Nowinki: Jutro planuję trening B :-) Ogólnie treningi planuję w poniedziałki. środy i piątki Zrobiłam dzisiaj Quinoa - komosę ryżową jest bardzo smaczna aczkolwiek niestety pozostanie tylko [...]

W takiej formie to właściwie nigdy nie miałam takiego uczulenia... Kolejny dzień do przodu :-) Trening: 2 tygodnie za mną ;-D Tabelka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96e9df7c7aad4a7abed38af76e65b363.jpg 3. Wykroki dają czadu :-D Lekko nie jest... Progres w ilości powtórzeń 2 serii. Małymi kroczkami do celu... 4. Nadal lewa ręka dużo słabsza 5. To [...]

[...] nadprogramowego jabłka (swoją drogą tak ładnie wykombinowałam jedzenie na mieście wszystko planując a to jabłko jakoś tak wyskoczyło nagle }:-( ) No i oczywiście w dodatku przed treningiem a nie po... \-) No więc micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f76dfac168d34db4b032bae331598ca6.png Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-11-09 22:16:49

[...] Czy w następnym miesiącu też w połowie cyklu mam pić to mleko czy to było jednorazowo? No i micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3264ac8cbd1d4b1c98a3e3c88e8e78aa.png Ponieważ potreningu.pl mi nie działa dzisiaj. Wklejam wrzut tego, co udało mi się zapisać + do tego jeszcze było: - Flądra świeża 190g - 158kcal, 32g białko, 3g tłuszcze, 0g węglowodany [...]

Warzywa: - Jeszcze dzisiaj kalafior bo zostało od wczoraj - sałata - pomidory Dodatkowo: - nalewka - olej z wiesiołka - witamina C Odczucia: - cera bez zmian - nadgarstek bez zmian - uczucie cieżkości i bycia balonem minęło i nie będzie tego widać na zdjęciu.. niestety - uczulenie jakby minimalnie lepiej Trening: Dzisiaj był zupełny brak mocy... [...]

[...] komuś ją upuścić na siebie? @-) Ruda... Robię pompki przy ścianie bo one mniej mi obciążają nadgarstek, który przy męskich pompkach mnie boli... Ale w piątek jak będę zmieniać trening wg zalecenia Obli to spróbujęz nów robić te męskie... zobaczymy, jak będzie... Cały czas się uczę... Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-11-20 13:55:37

[...] - nadgarstek ok - wzdęć brak... gazy troszkę chyba po ananasie ;-) - uczulenie jakby schodzi (czyżby po odstawieniu tranu, dziwne) Grzeszki: Znów zjadłam część owocu przed treningiem a część po... Nie wiem czemu zawsze mnie ciągnie do owoców przed ćwiczeniem Przekroczyłam też tłuszcze bo znów zapomniałam o nasionach dyni :-) oraz przekroczyłam [...]

[...] orbitreka ale na samą myśl zaczyna chcieć mi się spać więc nie wiem czy dam radę popedałować... Dziwie się, że kiedyś mogłam ćwiczyć na orbim nawet 2h i mi się chciało a teraz nie chce mi się nawet 30 minut \-) W porównaniu z Lejdisowym treningiem Orbi jest po prostu nudny... Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0716290c9554382be58c7c0de735beb.png

[...] dodatkowo zalecane nieobowiązkowe ćwiczenia na brzuch ale zrobiłam jedną serię świecy z piłką a potem zaczęłam robić brzuszki też na piłce i wymiękłam.. ledwo zipałam po treningu głównym i te brzuszki to nie był najlepszy pomysł na ten moment :-D Inna sprawa, że nigdy nie lubiłam ćwiczeń na brzuch :)) Stało się, jak się stało i nie wpisywałam [...]

[...] 88-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94e9ea27e0434dd5bb873f43fc3b908c.jpg Trening: 10 min orbitreka przed i 20 minut po. Musze przyznać, że dzisiaj wyjątkowo nie mogłam się zebrać do treningu... strasznie mi się spać chciało.. na szczęście już podczas rozgrzewki chęć do ćwiczenia wróciła a zmęczenie odeszło... Tabelka: [...]

Obli... ale lekarz = hormony... nie chcę hormonów... a mogę sobie zrobić do świąt przerwę w treningach czy zmarnuję przez taką długą przerwę te całe 7 tygodni? zabiegana jestem strasznie... poza tym jeśli już trening to mam ciągnąć dalej AB 4 serie po 10 powtórzeń? Generalnie bolą mnie trochę nerki cały czas po tym oczyszczaniu... ;-/ A ogólnie [...]

Dzięki ChrenO Posumowanie potreningowe (trening 13) Ogólnie trenig OK, tylko zjadłem jajka z majonezem, a jak wszyscy wiemy białko+tłuszcz=wymioty. Na szczęście na te wymioty zebrało mi się w mnini treningu najszerszego więc luz. Nadgarstek jeszcze troche bolał, ale czułem, że jest tylko lekko stłuczony. Kolano na szczęście nie bolało Trening [...]

[...] piętą, palce opadły na ziemię.... kolano mi zaczęło tak przeskakiwać jakby ktoś grał nim w ping ponga... }:-((( po 2 sekundach przestało, ale rozkminiałam czy zakończyć trening. posprawdzałam to kolano w różnych pozycjach, pozginałam, poobciążałam delikatnie... nic złego się nie działo, wszystko w normie... to kontynuowałam trening, ale [...]